长轻健康分享：清肠又刮油的5种食物，赶快收藏起来！

　　很多想要瘦身的人都会采用节食的方式，但长轻健康认为：瘦身期间，选对食物比盲目节食瘦得更快！经常有朋友问小轻：“瘦身期间应该吃些什么？”今天，就由长轻健康指导师来给大家推荐5种越吃越瘦的刮油食物吧~

韭菜—洗肠草

　　韭菜是非常常见的食材，它还有另外一个名字：洗肠草。韭菜含有丰富的微量元素和膳食纤维，食用后可以帮助肠胃蠕动，可以促进排便，还能排出体内多余脂肪和废物，就相当于给肠道洗了澡，因此也被称为：洗肠草。长轻健康分享：韭菜的热量很低，100克的韭菜只有25千卡，热量低于67%的蔬菜，因此瘦身的朋友可以放心食用~

山楂—解腻果

　　山楂含有丰富的水溶性纤维素和多种有机酸，具有很好的解腻作用，食用后可以增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；平时若吃多、吃油了，饭后来几个山楂解解腻也是不错的。长轻健康分享：山楂中所含的山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入，进而起到降血脂的作用。

黑咖啡—清肠神器

　　黑咖啡可以瘦身，因为咖啡因可以加快脂肪分解，能抑制葡萄糖吸收、增加脂质分解还能减少脂肪堆积。不仅如此，咖啡因还具有利尿、加速代谢、促进肠胃蠕动的功效。所以，如果你有便秘的情况，建议喝一杯不加糖、不加奶的黑咖啡。

　　同时，《英国医学期刊》曾发表过，咖啡可以有效减少慢病的发生：研究发现，适量喝咖啡对健康的利大于弊。有助于减小心血管疾病、维护心血管健康、减少癌症、肝硬化和糖尿病的患病风险。

　　长轻健康提醒大家：这里咖啡是不加糖不加奶更不是三合一的速溶咖啡，而是味道肯定会苦、会涩的黑咖啡。

第四，蘑菇—万能菌

　　蘑菇的热量非常低，而它的营养价值却很高，仅次于牛奶，因为蘑菇含有大量的蛋白质和维生素、饱腹感也很强。而且它的口感跟肉很像，因此也很受瘦身朋友的青睐。它还含有丰富的植物纤维素，可以防止便秘、还可以降低血液中的胆固醇含量。

　　长轻健康表示，蘑菇中所含的维生素C也要比一般的水果高一些，可以促进人体代谢，在瘦身期间，建议适当多吃一些菌类食物。

玉米—清道夫

　　香甜软糯的玉米，不仅是瘦身的好主食，更是促进肠胃蠕动、加快代谢排出代谢废物的清道夫。不仅如此，玉米所含的硒元素还能预防多种疾病、所含的黄体素能促进眼周血液循环达到明目的效果。长轻健康分享，玉米还具有利尿消肿、降低胆固醇、健脾渗湿、去除秋燥的功效。

　　以上就是长轻健康对刮油食物的推荐啦~希望可以帮到大家。

　　如果你觉得自己搭配食物太麻烦，但是又想要养成健康的饮食习惯，那么也可以寻求长轻健康的帮助，长轻健康指导师会为客户提供专业的线上健康咨询服务、综合分析、个性化减重方案指导以及陪伴式服务。

　　与此同时，长轻健康指导师也会通过企业微信社群对客户的一日三餐、运动等打卡行为进行点评回复，使社群发挥激励作用，在潜移默化中促使客户掌握系统性的减重知识体系，从而形成良好的生活习惯，最大程度的避免亚健康、或其他健康问题的发生。